Even een bericht van mij in deze bijzondere tijd.

Mijn doel was eerst een om uitgebreid artikel schrijven vol bronnen, maar daar heb ik nu even de energie, noch de creativiteit, noch de tijd voor.

Ik moet namelijk zo weer terug naar de kleuter die voor de 3e keer Frozen 2 kijkt in 5 dagen. 🙂

En misschien is simpel ook wel beter, ik wilde namelijk vooral even 3 dingen met je delen, die je kunnen helpen deze dagen overeind te blijven.

Ten eerste: Omgaan met Spanning

We zitten nu collectief in een situatie, die we nog nooit hebben meegemaakt. Met veel onduidelijkheden en onzekerheden.

Grote kans dat er nu dus nervositeit, angst en spanning in je huist, of je je er nu bewust van bent of niet. Het is volstrekt logisch en een heel primair en fysiek gebeuren.

Zelfs als je zelf niet zo makkelijk van stuk gebracht wordt, dan zorgen je spiegelneuronen er wel voor dat je de spanning die in je omgeving heerst oppikt. We maken deel uit van een groter geheel, of we nu willen of niet.

Het is dus belangrijk om de spanning op het niveau van je lichaam, van jouw eigen systeem in dit grotere geheel, aandacht te geven. Doe daarvoor bijvoorbeeld deze oefening.

Spanning bouwt zicht vaak op in je schouders (ook als je het niet doorhebt!), en dit is een hele fijne begeleide oefening van 10 minuutjes daarvoor.

Verder is het natuurlijk heel goed om opgebouwde spanning te ontladen door te bewegen, wandelen, fietsen in de natuur (niet waar het druk is en met voldoende afstand tot anderen, maar dat spreekt voor zich).

Ten tweede: Omgaan met Ups en Downs

De eerste dag thuis was hier geweldig, met een mooi homeschool schema met voldoende flexibiliteit, koekjes bakken, brieven maken met de kleuter en die versturen naar vrienden en familie, een flinke fietstocht en werken in de tuin. Geweldig deze tijd samen, dacht ik toen.

De volgende dag was de hel, met een kleuter die überhaupt niets van een schema wilde weten, die het bij elke interactie zo’n beetje op een schreeuwen zette. We waren te weinig buiten, er was te weinig beweging en te veel tv en junkfood (iets met een Bonbonbloc en paaseitjes).

De stress zat in mijn lichaam en ik kon er einde van de dag geen piep meer bij hebben. ‘Hoe houd ik dit ooit vol!’ dacht ik, het voelde totaal dramatisch.

Zo up en down zal het nu best even kunnen gaan, helemaal als je zoals (de kleuter en) ik de dingen nogal intens kan beleven en voelen.

Misschien is het bij jou zo dat je juist alleen thuis zit te werken en dat dit de ene dag heerlijk voelt (de was gedaan, de vriezer ontdooid!) en de andere dag de muren op je af komen, er somberheid is en je niet verder komt dan Netflixen vanaf de bank.

Wees niet te streng, vergeef jezelf voor al je minder constructieve gedrag. En trek geen al te grote conclusies.

Kijk wat lukt, ga op tijd naar bed en morgen is er weer een dag.

Wellicht geldt dit helemaal niet voor jou, gaat het helemaal niet zo up en down, maar meer gelijkmatig. Prijs je dan gelukkig en steun de mensen voor wie het wel zo is. Ze hebben je hard nodig.

Ten derde: Focus op het positieve

Voor zo’n tip als deze was ik altijd behoorlijk allergisch, iets wat je als bèta mogelijk herkent. 🙂

Toch is het heel belangrijk, juist nu.

Ja, er zijn hamsteraars*, maar kijk ook eens naar alle initiatieven van iedereen om elkaar te helpen. De mensen die zich op Facebook aanbieden om te helpen met boodschappen doen, de groepen die zelf thuis vrijwillig mondmaskers aan het naaien zijn, er is zo veel positiefs gaande.

*en kunnen we ook compassie hebben voor de angst die mensen daar toe drijft?

Tel je zegeningen en focus je tenminste een keer per dag even op wat er allemaal goed en mooi is.

Zowel in je eigen directe omgeving als in je stad, het land, de wereld.

Misschien merk je dat dit vanzelf al gebeurt in deze omstandigheden.

De situatie drukt onze neus op de feiten en maakt duidelijk wat belangrijk is en wat niet, dat is één ding wat zeker is.

Veel succes en zet ‘m op!

Saskia

P.S. Oh, en ook nog wel belangrijk, als de dingen nu niet zo goed voor je gaan, en je weet even niet hoe het te tackelen?

Reik dan alsjeblieft uit, vraag op hulp, want er staan nu heel veel mensen klaar om je te steunen, die bijvoorbeeld tijd hebben voor een telefoontje of een skype gesprek, of je nog praktischer zouden kunnen helpen. Facebook staat bijvoorbeeld vol met initiatieven per stad.

Mocht je niet helemaal weten hoe en bij wie dat te doen, of wil je gewoon even een luisterend oor, deel het hieronder, of laat het me weten via dm, dan kijk ik of ik je kan helpen.

image credit: studiostoks via 123rf